새벽에 자작부스터+커피 마신 후 6km달리고 걷고 집가서 꿀넣은 wpi 조금 섭취 헬스장으로 등 위주로 워밍업,마무리 스트레칭 포함 1시간으로 끝
프로틴+딸기잼 바른 일반 식빵 한장 먹고 집으로 유산소+웨이트 다해서 1600칼로리 태웠내요 그래도 끽해야 버거킹 와퍼 세트 칼로리 정도 먹는것은 10분 운동은 몇 시간 쩝 
주말 잘 보내세요^^