지금 푸쉬업하는중 ㅋㅋ 오늘 밀프 20키로로 증량했어요. 

평소 친업그립으로하다가 풀업 손바닥을 밖으로 보이게하는 그립으로했더니 20키로로 훌쩍 올랐네요.

데드는 간만에 허리보호대없이 했구요. 런닝도 간만에 30분 쉬지않고 달리기 (9키로 10분 10키로 10분 11키로 5분 11.5키로5분) 땀 쭉빼고 마무리했네요

담주 월욜까진 내리일해아ㅏ 해서.. 운동강도가 좀 줄을거같네요.