해머컬과 덤벨 트위스트의 충격이 채 사라지지 않은 채
오늘은 등과 팔뚝을 했습니다.
다행히 극강 고통을 겪는 중인 이두에는 큰 무리가 없었어요ㅎㅎㅎ


덤벨 풀오버 
4kg 10회 1세트, 20회 2세트

랫풀다운 
15kg 20회 1세트
20kg 20회 1세트 
25kg 15회 1세트
15kg 20회 1세트

케이플 푸시 다운
5kg 20회 2세트
10kg 20회 2세트

벤치딥스 20회 1세트

트레드밀 시속 7.0으로 40분

풀오버는 힙쓰러스트 자세로 알려주시더라구요ㅎㅎ
분명 상체 한다고 했는데 다리도 같이 고생...

 랫풀다운 15키로는 할 만 한데
5키로 더 올렸을 뿐인데 죽을 것 같더라구요...
연약한 저의 상체는 아직 20키로도 무리인가봅니다...
거의 뭐 당길 때마다 읏! 읏! 으씨! 으씨! 하면서ㅠㅠ

내일은 상태 보고 쉬던가 
아님 가볍게 다녀오던가 해야겠습니다ㅎㅎ

이두의 통증이 내일은 사라져있기를 바라며...
이제 좀 누워야겠습니다ㅎㅎㅎ