10분 걷기 -> 50분 근력운동 -> 5분 걷기 -> 5분 스트레칭

복합관절은 2분, 단순관절은 1분 쉬었습니다. 

운동 전 카페인 200mg, 아르기닌 6g, 엘카르니틴 850mg, 운동 후 크레아틴 6g 섭취했습니다. 

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벤치 자리가 없어서 대충 인클라인으로 때웠습니다. 

어차피 벤치 집착해봐야 기대만큼 무게도 안 쳐지니까 뭐..

이런 식으로 건강형 운동러가 되어가는 걸지도 모르겠네요. 더 이상 기록과 실력향상을 목표로 하는 생활체육인의 길은 못 걸을지도...