15분 걷기 -> 50분 근력운동 -> 5분 스트레칭

풀업과 벤치는 2분, 나머지는 세트 당 1분 쉬었습니다. 

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이유를 알 수 없는 급격한 근력 저하로, 훈련방식을 자극위주로 바꾼 지 약 4개월

점점 시각적인 차이가 드러나기 시작하네요. 

이대로 가다간 몸짱이 되어버린다구~☆