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게시물ID : diet_127853짧은주소 복사하기
작성자 : 낯선땅이방인★
추천 : 6
조회수 : 293회
댓글수 : 2개
등록시간 : 2020/03/04 17:09:55

무산소
전신운동 3 사이클

풀업, 딥스, 프론트 스쿼트, 아령 안고 싯업 앤 트위스트
5, 8, 8 10

4, 8, 8 10

1+1, 8, 8 10

이두에 피로감이 있어서 그런지 풀업이 잘 안 올라가네요

꾸준히 하다 보면 한 세트에 8개까지 운동 능력 회복하겠죠

코어 강화하려고 싯업 앤 트위스트 넣었는데 효과가 있을지..

유산소
경사 트레드밀 15분, 로잉머신 1km

프론트 스쿼트, 싯업하고 나서 로잉머신 타니까 죽을 맛이네요 ㅋ

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