안녕하세요. 이번에 홈트레이닝으로 몸 조지기 중인 헬린이 입니다.

 

하는일 특성상 식사시간이 불균형하여 어떻게 하면 좋을지 여쭤보고싶습니다.

 

 

 

우선 출근시간이 11시, 퇴근시간이 저녁 10시 정도인데 저녁시간이 따로 할애되지않아 대부분

 

9시 쯤 아침식사 (흔한 집밥)

 

2~3시 쯤 점심식사 배달음식 or 집에서 싸가는 도시락 (잡곡밥 + 계란말이, 제육붂음 등의 고기류 + 김치, 나물)

 

11시 쯤 매우 늦은 저녁 (계란2개 + 삶은 고구마 + 견과류 + 우유)

 

 

 

운동은 대략 00시~01시 사이에 하고 자게되는데

 

단백질 보충제를 사서 식사하지못하는 오후 6~7시 쯤에 대용으로 먹는게 도움이 될까요?

 

 

 

만약 보충제를 식사대용으로 해도 괜찮다면 어떤제품이 괜찮을까요?

 

키 175, 몸무게 84, 지방량 25%, 근육량 49.2%로 나오네요 ㅠㅠ