예전에 우리아버지가 하시는 말씀이지만 밥먹을때마다 한숱갈씩 덜어놓고 먹으면 살빠진다고 하셨는데.... 실제로 내가 먹는양에 쪼금 덜어낸다고 살 빠지든가요?

이게 10년 20년계획으로 다이어트를 한다면 그럴수도 있지만 사람의 체중도 어느정도 항상성을 유지하려는 관성때문에 일정이상의 변화가 아니면 절대 반응안합니다. 한번 과식하면 그대로 다 돌아오기도하고

그렇게해서 내가보통 하루에 3000칼로리먹고 이렇게됐다? 한다면 2000칼로리 아니 그 이상으로줄이는분들도 많은데 기본적으로 그렇게 만성적인 기아상태가되면 당연히 몸은 또 요요를준비하고 반응할수밖에없어요 (이 내용은 간헐적단식이랑은 또 쪼금다릅니다)

내몸의 신호를 무시하고 계속해서 의지력으로 누른다 이게 다이어트로 오는 모든 질병들을 키워내는 지름길입니다.

저탄고지, 자연식물식 리스크를 감수하고 하기싫으면 안해도 좋아요.   저도 이부분에대한 문제들에대해 잘 모르고 저에대한 반발로 이런식의 얘기들이 반복되는거같은데

적게먹고 운동열심히하는걸로 다이어트가 가능하다 이런 환상을 심어주지 마세요. 다이어트하는사람들한테 제발 의지력을 부추기지마세요

다이어트하시려면 최소한 의사들이 권장하는 채소많으드시고 가공식품, 정제당, 정제탄수화물 조금씩 줄이는거부터시작하세요.

내 몸에 호르몬은 의지로 누른다고해서 눌러지는게 아닙니다. 건강과 맞교환할 뿐이지