자다 일어나서 바로 50분 근력운동

세트 간 휴식 1분

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정말... 의욕이 안 생기네요. 이렇게 운동이 재미없는 거였나..

그나마 집에 18kg짜리 조립식 덤벨이 하나 있어서 그걸로 이것저것 했습니다. 

너무 재미가 없어서 주 2일이나 3일쯤 해야겠네요. 유지목적이면 그 정도로 충분하니까요.

얼른 해방의 그날이 왔으면 좋겠습니다. 


그리고 아르기닌, 베타알라닌, 크레아틴은 지금까지처럼 섭취하고 카페인만 생략하기로 했습니다. 

아무래도 카페인이 내성을 유발해서, 약간 휴지기를 가지면 체감효과가 더 커지니까요.