1시간 근력운동 -> 5분 스트레칭

세트 간 휴식 1분

점차 몸이 지구력성 운동에 적응해가는 것 같네요. 갈 수록 피로도가 줄어들고 퍼포먼스도 조금씩이지만 향상되어 갑니다. 

재밌는 팁을 깨달았는데, 맨몸스쿼트도 뒤꿈치에 굽을 대면 수행하기가 훨씬 수월해지더군요. 엉덩이가 뒤꿈치에 닿을 정도로 내려가는데도 허리부담이 전혀 안 느껴지네요. 다른 분들께도 적극 권장합니다.