맨몸운동 3사이클
풀업 딥스 프론트 스쿼트(20kg 빈봉)
5, 8, 8
5, 8, 8
4, 8, 8

복근 : 싯업 앤 트위스트(2kg 덤벨)
10 X 3

벤치프레스
빈봉 15회
40kg 10회

유산소 트레드밀 경사걷기
경사 4%, 속도 4km/h 약 20분

리뷰
벤치프레스 훈련 시 왼쪽 어깨 전면, 측면삼각근 통증.. 
무리하지 말자.

생각보다 풀업 잘 올라감. 딥스는 삼두와 광배로 하는 느낌ㅋ

체중 99kg