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게시물ID : diet_128640짧은주소 복사하기
작성자 : 홀리크랩★
추천 : 7
조회수 : 234회
댓글수 : 8개
등록시간 : 2020/05/18 17:12:02
준비운동
-스트레칭 종류별로
-걷기
-밴드숄더로테이션
-덤벨워밍업
본운동
데드리프트
20*5/60*5/100*5/120*5/140*5/150*3/160*2/170*1
데드는 지구력보단 한번에 온몸다써야한다생각해서그냥중량ㄱ 170자세 좀 나아졌어요
할로우홀드/아치홀드 30초3사이클
달리기 실패
정강이아퍼서못뛰겟어요 달리기휴식
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