안녕하세요 여러분!
바야흐로 쏘캘에도 현충일과 함께 여름이 찾아왔습니다.
마켓을 가니 넥타린과 수박이 한창이고 꽃도 쿠키도 디저트도
성조기 모양으로 장식되어 있는데욬ㅋㅋㅋ
오늘 오랫만에 딸롱이 스테이크해주려고 사왔습니다.
일인당 제한 있어서 2개밖에 못사왔음요ㅠㅠㅠㅠ
앗 어디서 요게로 말이 샜지??
어쨌든 오늘은 전체적으로 했어요. 덤벨 있으니 좋네요.
바이시클 매뉴버 25개 4세트로 가볍게 웜업 후
앱슬라이더 25개 4세트. 여기서 기립근 힘차게 털어주고...
마지막 세트쯤 가서는 죽을 것 같아서 좀 20개 하고 5초 쉬고
다시 5개 하고 그랬네요...
골반이 펴져서 플랭크 상태?가 되는 그 순간이 너무 힘들어서ㅋㅋ
무릎대고 했는데도 이정도면 무릎 떼고 하면... 그대로 탈곡하는기야!!
.......나중에 굇수가 되면 해볼게요....
푸셥바로 8개 2세트, 의자 위에 다리 올리고 디클라인 푸셥 8개 3세트
푸셥바가 더 어렵네요 가동범위가 늘어나서 그런가....
사실 어제도 푸셥을 많이 했기 때문에 근육통이 살짝 있긴 해요.
내일은 별거 안하고 줄넘기랑 싯업 끝까지 올려서 복근 다시 비틀어
짜보려고 합니다. 복근에 쥐나나 시험해봄ㅋㅋㅋ
그리고 12파운드 덤벨 둘다 샅에 얹고 힙쓰러스트 25개 5세트.
트라이셉과 둔근 위쪽이 자극되는 느낌 쩌네요.
바벨에 45lbs 원판 꽂고 벤치에서 하면 아마 쩌는 카타르시스 느낄 수
있을 것 같습니다...!
그리고 요거까지 했는데 친구한테서 전화가 와서 30분 통화하는 바람에
운동 마무으리!
내일은 한타 나가는 김에 줄넘기 사와서 유산소 할겁니다.
여러분도 더워지는데 수분보충 잘 하시고 몸 건강하세용!
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