파워 클린 + 프론트 스쿼트
40kg 2
50kg 3
바벨 오버 헤드 프레스
빈봉 2 × 10
25kg 10
싯업 앤 트위스트
3 × 10
트레드밀 경사 걷기
경사 5%, 속도 5km/h 25분
리뷰
파워 클린 + 프론트 스쿼트
50kg 세컨 풀은 잘 되는데 어깨 견착이 잘 안되네요.
자꾸 왼쪽 세번째 손가락이 풀림;;
어깨 컨디션이 안 좋아서 그런지, 아니면 바벨 받을 때 팔꿈치를 너무 낮게 들어간 건지..
다음주 시도할 때 의문을 풀어보자.
바벨 오버 헤드 프레스
올림픽 바 빈봉으로 10회 성공 후 5kg 더 얹어서 함.
약간 통증은 있는데 그럭저럭 완수.
25kg 세트 수 늘려서 볼륨 축적
☆ 중요!! 클린&스쿼트, 프레스 할 때 허리 보호대 꼭 하자.
싯업 앤 트위스트
세트 사이에 복싱 선수처럼 견갑/광배 스트레칭
트레드밀 경사 걷기
속도, 운동 시간 늘림 : 4.5km/h, 20분 → 5km/h, 25분
아침 공복 체중 95.8kg
글쓰기