사실 오늘 운동도 거의3시간했는데 체크를 늦게하는바람에..
어제 푸쉬업 여파로 삼두 그리고 데드여파로 등허리 근육통이 오져서
50키로 도전했을수도 있었는데 아파서 못했어요 ㅠㅠㅠ
늦잠자서 런닝도 생략함..
야들러 프로그램은 5키로씩 늘려서 웜업으로 진행했어요.
20>25 25>30 30>35
아침에 일어나자마자 찍은건데 전 이게 등살이 쪄서 찝힌건줄알았는데 기립근이라네요.
푸쉬업하기전에 잠깐 등짝 찍은건데 힘안줘도 위 승모근 부분은 근육이 보이네요
나름 뿌듯..
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