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게시물ID : diet_128769짧은주소 복사하기
작성자 : 홀리크랩★
추천 : 6
조회수 : 192회
댓글수 : 2개
등록시간 : 2020/06/01 23:39:47
준비운동
-스트레칭
-점핑잭
-케이블숄더로테이션
-덤벨워밍업
본운동
-가벼운달리기 2.2km
-데드리프트
20*5/60*5/100*5/140*5/150*3/160*3/170*1
-할로우홀드/아치홀드 35초 3사이클
마무리운동
-스트레칭
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