스쿼트
60kg 2회
90kg 2회
풀업, 딥스(9kg) 프론트 스쿼트(올림픽 바)
폭 중간, 가로 그립 5, 5, 5
폭 중간, 가로 그립 4, 5, 5
폭 좁게, 세로 그립 4, 5, 5
덤벨 오버 헤드 프레스
7kg 10회
9kg 2 × 10회
11kg 10회
싯업 앤 트위스트 3 × 10회
트레드밀 걷기
5%, 5km/h, 22분
리뷰
스쿼트 : 90kg 2회 하고 나서 포기.
오늘따라 허리보호대도 없네요;;
나는 디스크 환자이니 무리하지 말자 ㅠㅠ
감량과 스트렝스를 병행하는 건 무리인가..
91kg 찍고 나서 스타팅 스트렝스 루틴 돌려보자.
풀업, 딥스, 프론트 스쿼트 : 평소대로..
다음 주엔 풀업, 딥스 11kg 매달고 해보자.
덤벨 오버헤드 프레스
바벨로 25kg 했었으니 덤벨 11kg 가뿐하게 성공
트레드밀 걷기
땀이 줄줄.. 좋은 지방 연소였다...
아침 공복 체중 94.8kg.
드디어 95kg 아래로 내려왔네요! 야호!
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