이름하여 부상 3분할 시작했습니당 ㅋㅋㅋ 확실히 아픈 곳을 안아프게끔 운동을 해주니 전혀 무리가 없습니당. 오히려 잘때 이상한 자세로 팔이 접힌채로 자면 더 아프다는 ㅠㅠ 요새 더워서 자꾸 뒤척이다보니 자세를 이상하게 하고 자네유 ㅠㅠ

가슴운동은 머신으로 하니 확실히 자극은 더 강하게 오는 느낌이었습니당. 며칠 쉬다 하니 아직도 가슴이 뻐근 ㅎㅎ 나머지는 전과 동일하게 무게는 좀 낮춰서 진행했구요.

가장 엘보우에 무리가 없는 등 운동..요새 펜들레이 무게를 좀 올리니 자세가 넘 어렵네요. 반동을 너무 쓰는 느낌? 걍 가볍게 해야하려나요 고수분들 팁 좀 부탁드립니다 ㅎㅎ

어깨는 걍 볼륨을 무지 힘들게 했네여 ㅋㅋ 역시나 부상에 무리는 없으나, 후면덤벨운동 덤벨들때 좀 아파서 담부턴 패스하려합니당 ㅎㅎ

저번주 금요일부터 월요일까지 쉬고 3일간 운동해봤는데, 전에는 아픈게 살짝 찢어질듯한 고통? 이었다면 이제는 뻐근함으로 변했습니다. 역시 관리를 해주니 좋아지네요 ㅎㅎ 최소 2주간은 요 루틴으로 가봅니당!

다들 한주 고생하셨고, 금요일 하루만 더 버텨봅시다 :)