풀업, 딥스, 프론트 스쿼트(올림픽 바, 빈봉)
폭 보통, 가로그립 10, 12, 5
폭 보통, 세로그립 7, 10, 5
폭 좁게, 세로그립 6, 10, 7
바벨 오버 헤드 프레스(올림픽 바, 빈봉)
3 × 10
러시안 트위스트(8kg 케틀벨)
3 × 10
행잉 레그 레이즈
3 × 10
트레드밀 빠른 속도로 걷기
경사 5%, 속도 5.5km/h 10분
경사 5.5%, 속도 5.5km/h 10분
리뷰
한 주의 첫날이라 적은 부하로 많이 하기.
풀업 첫 세트 10개 돌파!!(감격 ㅠㅠ)
바벨 OHP 갯수 늘려보자
러시안 트위스트 적당함
행레레 발을 조금씩 더 높이 올려서 토 투 바가 되는 날까지..
트레드밀 첫 10분은 경사를 잘못 설정해서 5%,
나머지 10분은 하던 대로 경사 5.5% 올림
금일 아침 공복 체중 95.5kg
글쓰기