20대 후반 남자인데 한번도 운동 해본적 없다가 이번에

 

다이어트하면서 근손실방지 + 이제 조금~ 몸이 좋아졌으면 하는 마음에서

 

런닝 10분 + 웨이트50분정도 + 런닝30분 이렇게 하고있는데요

 

하체는 따로 안하고.. 상체만 하는데 가슴 등 어깨 3가지만 하려고 하고있어요

 

초보자라 이것저것 할 필욘 없을꺼 같고 대표or 기본운동 1가지씩만 20개 5세트 하려고 하는데

 

등 : 랫풀다운 / 어시스트풀업 / 시티드 로우

가슴 : 밴치프레스 / 체스트 프레스

어깨 :  숄더프레스 / 사이드 레터럴레이즈

 

제가 아는건 이정도 있는거 같은데.. 이중에서 잘 맞는거? 하나씩 골라서 그것만 해도 됄까요?

 

우선 지금은 시티드 로우 / 체스트 프레스 / 사이드 레터럴 레이즈 이렇게만 20개씩 5세트 하고있어요

 

아니면 2가지정도 예를들면 랫풀다운 + 시티드 로우 이런식으로 해주는게 좋은지 혹은 저 중에서도 하나만 할꺼면

 

특별히 추천해주실만한게 있는지 궁금해요

 

감사합니다.. 운동 3주차 헬린이 였습니다..