웨이티드 풀업 / 딥스(11kg 덤벨), 프론트 스쿼트(올림픽 바, 빈봉)
폭 보통, 가로그립 6, 8, 5
폭 보통, 세로그립 4, 8, 5
폭 좁게, 세로그립 4, 8, 5
오버 헤드 프레스
20kg(올림픽 바, 빈봉) 10회
30kg 2 × 10
러시안 트위스트 11kg 덤벨 3 × 10
행잉 레그 레이즈 3 × 10
트레드밀 경사 걷기
경사 5%, 속도 5km/h, 20분
리뷰
웨이티드 풀업 첫 세트 6개 아둥바둥 성공...했나 -_-a
오버헤드프레스는 적절한 중량으로;; 볼륨 채우기
러시안 트위스트는 중량 늘림
행레레 그럭저럭
트레드밀 경사 걷기 헥헥
아침 공복 체중 94.9kg
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