어제에 비해 체중이 83.2 (-0.6) 골격근량이 32.9 (-0.2) 체지방이 25.1 (-0.3)으로 준수한 성적을 보였음.
오늘 허리 상태는 어제보다 확실히 좋은데 잘못 힘주면 살짝 시큰거림
소개팅까지 오늘 포함해서 10일 남았는데 이 추세면 체지방 2.0kg정도 더 감량 가능할 듯 싶음.
소개팅때문에 빠르게 빼고 잇는데, 그거에 비하면 골격근량이 크게 많이 안빠지고 있어서 다행인듯
그래도 골격근량 35kg이상이었던때에 비하면 2kg정도 모자람
현재 근육량 유지하면서 체지방 20퍼 안으로 들어가려면 약 10.5kg의 체지방 감량이 필요함
소개팅이 끝나면 3개월정도 걸쳐서 빼야할 것.
운동은 일단 스쿼트 푸쉬업 풀업할때 코어로 잡고 하니까 허리에 통증은 없음.
허리에 약간의 이물감이 있는데, 늘려주는 스트레칭 열심히 하고 있음.
디스크가 나가면 허리만 아픈게 아니라 무릎도 아파서 무릎 보호대 착용후 생활중
지금 배가 고픔
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