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오늘의 활동
게시물ID : diet_129064짧은주소 복사하기
작성자 : 낯선땅이방인(가입:2017-07-25 방문:897)
추천 : 3
조회수 : 112회
댓글수 : 2개
등록시간 : 2020/07/02 13:02:45
풀업, 딥스 맨몸 각 10회

클린 앤 저크
40kg 1회
50kg 1회
55kg 1회
60kg 1회

트레드밀 걷기
경사 5%, 속도 5km/h, 30분

아침 공복 체중 94.5kg

리뷰
오늘은 유산소 하는 날. 

풀업, 딥스는 횟수 유지차 1세트만

클린 앤 저크는 시험 삼아 각 1회.

클린은 바닥에서 시작, 
퍼스트 풀은 무릎 위 허벅지, 
세컨 풀은 허벅지에서 턱 / 빗장뼈까지 땡기고 
바를 받을 땐 거의 프론트 스쿼트 자세까지 내려가면서 받고 랙 포지션 완성, 
저크로 마무으리.-_-)b

예전 운동일지 보니 파워 클린을 72.5kg까지 당겼었네요 ㄷㄷ 
더 해볼걸 그랬나.. 
하긴 그땐 스쿼트 100kg 했었으니 ㄷㄷ 

하지만 그때는 18년 9월 한창 운동할 때였고 
지금의 나는 허리 환자니까 무리하지 말자ㅠㅠ
파벨 차졸린의 말처럼 "Fresh"한 몸 상태를 유지하고 다음 주를 기약하는 걸로.. 

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