풀업, 딥스, 프론트 스쿼트(올림픽바, 빈봉)
폭 보통, 가로 그립 11, 10, 5
폭 보통, 세로 그립 7, 10, 5
폭 좁게, 세로 그립 5, 8, 5
덤벨 인클라인 벤치 프레스 13kg 3 × 10회
트레드밀 경사 걷기
경사 5%, 속도 5km/h, 20분
리뷰
월요일은 맨몸 풀업, 딥스 최대치 : 풀업 첫 세트 11회 달성 -_-)γ
덤벨 인클라인 프레스 정자세, 가동범위 최대로 하자.
러시안 트위스트, 행레레 시간에 쫓겨서 생략
트레드밀 경사 걷기 적절하다...
주말에 잘 먹었더니 다시 불었네요
아침 공복 체중 95.0kg
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