13kg 덤벨 웨이티드 풀업/ 딥스, 프론트 스쿼트
폭 보통 가로 그립 5, 7, 5
폭 보통 세로 그립 4, 7, 5
폭 좁게 세로 그립 4, 7, 5
맨몸 풀업, 딥스 3, 5
덤벨 인클라인 벤치 프레스 11kg 3 × 10
트레드밀 경사 걷기
경사 5%, 속도 5km/h, 시간 23분
리뷰
웨이티드 풀업/ 딥스 그럭저럭..다음 주엔 첫 세트 횟수 6개로 늘려 보자.
맨몸 풀업, 딥스 입가심..
덤벨 인클라인 벤치 프레스 가동 범위 크게.. 다음 주엔 횟수를 13회 정도로 늘려보고 그 다음 주엔 무게를 13kg으로 늘리자.
트레드밀 경사 걷기 강도, 시간 적절하다.. 배땡김..
아침 공복 체중 94.6kg 어제 건강검진때문에 식사량이 적어서 그런 듯..
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