앙녕하세여 요새 현질에 맛을 들인 겔름뱅이
홈트러 결제쟝입니다☆ 엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어제 같이 운동을 좀 했던 제부는 갔읍니다,,
아아 그는 근육통으로 갔읍니다,,,
그래서 저혼자 넓게 씁니다ㅎ
올림픽바가 있고 바벨이 있고, 땅이 있다.
고로 나는 데드연습을 한다.
28lbs 봉에 35lbs 원판 두개 끼워서 합이 98lbs니까
45kg네요. 역시 봉만 가지고 하는 것보단 살짝 무게가 있어야
어느 근육에 힘들어가는지 느껴져서 자세제어가 잘됨ㅇㅇ
그리고 비디오를 찍으면서 해봤는데요.
드는 건 안무겁고 괜찮은데 동작이 연결이 스무스하게
안되더라구요.
몇번 해보니 알겠는게 제가 코어에 힘풀고 있다가
바벨 들어올리면서 무거워서 앗차 하고 힘주면서
상체가 세워지니까 각기춤이 되는 거였어요ㅋㅋㅋ
그리고 제가 하체~상체 어디에 근육이 모자란지 정확히
알겠더라구요. 거기가 젤 불안정하고 뻣뻣함ㅋㅋㅋ
엉덩이 위쪽에 허리로 이어지는 부분?
그부분이 모자랍니다ㅇㅇ 거기가 지금 부들부들하거든요.
5개씩 한 15세트 정도 한 거 같아요.
그리고 스쾃 고대로 지고 다시 한번 해봤는데 제대로 된
랙이 아니니까 불안정하고 휘청거려서 아직 제가 제어할 수
있을때 내려놓았습니다.
이대로 끝내긴 아쉬우니까 벤프도 해봤어요.
45kg가 밀림????? 헐 10lbs 원판 사러 갑니다 증량할 땐가봐요
그럼 뿅!
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