11kg 덤벨 웨이티드 풀업/ 딥스, 프론트 스쿼트 폭 보통 가로 그립 6, 8, 5
폭 보통 세로 그립 5, 8, 5
폭 좁게 세로 그립 3, 8, 5
덤벨 인클라인 벤치 프레스 11kg 3 × 10
러시안 트위스트 8kg 3 × 10
행잉 레그 레이즈 3 × 10
트레드밀 경사 걷기
경사 5%, 속도 5km/h, 시간 15분
리뷰
2주 가량 운동 안 하다가 했네요.
변명이지만 주말에 장거리 운전 + 어제 맥주 한캔하고 늦게 자서 컨디션 메롱인 상태...
웨이티드 풀업/ 딥스 2주만에 했는데 그럭저럭.. 13kg으로 늘려보자.
프론트 스쿼트 무게나 횟수 늘려보자.
덤벨 인클라인 벤치 프레스 무게나 횟수 올리자..
러시안 트위스트 무게나 횟수 올리자.
트레드밀 경사 걷기 강도, 시간 몸 풀릴 만할 때 끝냄.
아침 공복 체중 94.8kg 이 몸무게에 거의 정착된 듯.
전반적으로 훈련 부하를 늘려야 할 때인듯..
샷의 문제점은.. 음.. 거리 욕심 내다가 너무 덤비는 스윙을 해서 뒷땅 / 생크 나는 듯..
롱아이언은 좀 업라이트하게 어드레스, 거리 욕심 버리고 정타 / 스윙 스피드에 집중하자.
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