18년에 5 ×5 운동할 때엔 하이바 스퀏 해서 그런지 허리 통증이 적었어요. 그런데 19년에 스타팅 스트렝스 프로그램 하면서 로우바 스퀏 + 과욕으로 허리 디스크가 5개!! 별도 아니고 디스크가 5개나 손상되었죠. 2년동안 스트렝스 조졌더니 허리가 버티지 못했나봐요. 올해 건강검진 결과도 작년하고 비슷하다니 계속 재활에 힘써야 할 것 같네요. 책은 백년허리, 백년운동.. 서울대 재활의학과 교수님이 쓴 책이에요. 특이하게도 대학시절에 역도부 하셨다고.. ㄷㄷ 풀업, 걷기 위주 재활이 좋은 선택이었네요. 그리고 고중량 운동 후엔 멕켄지 신전운동!!  철봉 매달리기!! 꼭 기억하세요!!