40분 근력운동 -> 15분 인터벌 러닝

3대 운동 3~5분, 복합관절 1.5분, 보조운동 1분 이내 휴식.

인터벌은 시속 16km 1분 7회

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찜통 체육관에서의 마지막 운동이었습니다. 

그동안 수고했다 내 자신.