8.14 하체
프리스쿼트 10k*15개 20k*15개 3set
밴드레그프레스 30k*20개 25개 3set
핵스쿼트 한쪽당10k*15개 4set
레그익스텐션 5k*20개 4set인가?
힙브릿지(스텝박스) 20개 3set
오전 유산소 경사 7, 속도4, 30분
오후 유산소 경사 7, 속도4, 30분

그렇게 힘든 거 안 한 것 같은데
오늘 유난히 힘들었습니다

크... 삶의 무게보다 더한.... 원판의 무게ㅠㅠ
 
스쿼트 처음으로 무게 올리고 해본 것 같은데...
자세가 잘 나온다고 해주셔서
헬린이 가슴 설레게...

맨날 빡빡이 아조시 스쿼트 하는 것만 보면서
캬 멋지다 감탄만 했었는데...
 
레그익스텐션은 5kg만 하는데도
허벅지 불타여...

모처럼 휴가라
내일은 막걸리에 파전 먹고
모레는 라면 먹을 예정입니다

지난 주에 치팅 없이 했는데도 체중이 안 줄고 있는데...
그래도 휴가니까 모처럼 먹고는 살아야 할 것 같습니다ㅠㅡ

날 더운데 다게 선생님들도
건강 유념하시며 득근하세용!!