9.21 전신
레그프레스 20k*25개 35k*20개 4set
데드리프트 50k*13개 3set
바벨스쿼트 25k*14개 2set 12개 2set
인클라인프레스머신 한쪽당2.5k*15개 3set
숄더프레스머신 무게x*20개 18개 15개
사이드레터럴레이즈 2k*20개 3set
트레드밀 30분
사이클 20분

풀스쿼트 하고 일어날 때 한 쪽으로 궁딩이가 빠집니당ㅠ

허벅지로 지탱하지 못 하고 빠지는 듯요...

거울 보고 교정해봤는데

이번엔 궁딩이가 뒤로 빠짐...

흐귱

인클라인프레스머신하고 숄더프레스머신은

한 지가 꽤 된 것 같은데

역시 중량은 쉽게 되지 않네여

매일매일 꾸준히 하는 사람들이 새삼 대단해집니다 

내일부터 다시 아침운동을 나갑니다

피티가 이제 한 달 밖에 안 남아서

한 달 동안 목표체중 되려면 4kg 빼야 해여...
 
아침에 근력 유산소 둘 다 하고

저녁에 피티 또는 유산소 하려고 합니다

그러려면 5시 반에 일어나야 하는데

몸이 따라주려나 모르겠네요

적당히 상태 봐가면서 해야할 것 같아요

운동도 중요하긴 한데 일이랑 대학원도 중요해서...

일하다 안 졸고 수업 듣다 안 졸 정도로만 해야겠습니다...

득근하세영-!!