10분 러닝 30분 근력운동

시속 9km 10분 러닝, 근력운동 세트 간 1분 휴식

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어제 좀 과음을 해서 모든 볼륨을 절반으로 줄여서 디로딩 했습니다. 

아침 거를 때마다 0.5kg씩 줄어드네요. 물론 빠진 건 물과 근육입니다.