스쿼트 

20kg 5회

40kg 5회

50kg 5회

60kg 5회

20kg 5회

 

벤치 프레스

20kg 8회

40kg 5회

50kg 5회

20kg 5회

 

싯업 앤 트위스트, 9kg 아령 안고 10회

 

중량 풀업 11kg 5회

 

트레드밀 경사 걷기

경사 5%, 속도 4.5km/h 15분

 

리뷰

어제 라운딩 후 피곤했지만 마냥 퍼져 있긴 그래서 

중량 점검차 1세트씩만 땡기고 걷기 운동함

스쿼트 필요하긴 한데 중량에 욕심내지 말자..

 

체중은 아마도..96kg??