45분 근력운동

풀업 3분, 나머지 1~1.5분 휴식

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요즘 밀기, 당기기, 하체를 강 약 강 강도로 하고 있습니다. 

저번에 당기기를 좀 빡세게 했더니 다음 날 하체, 특히 데드 수행능력이 크게 감소하더군요. 그래서 오늘은 평소보다도 볼륨을 줄였습니다.