웜업, 쿨다운

스쿼트 , 벤치프레스 각각 빈 봉(20kg)

웜업 6, 6

쿨다운 6, 6

스쿼트 60kg 벤치프레스 50kg 풀업 체중

6 6 6

6 6 6

6 6 6

트레드밀 경사 5.5%, 속도 4.5~4.7km/h 20분

리뷰

스쿼트 자세에 집중.

체중 감량 위해 트레드밀 25분 이상 할 것. 

아침 체중 95.6kg

내년 3.31까지 90kg 만들자!!