기초대사량만큼은 먹어야 근손실이 안온다고 하는데

기초대사량보다 덜먹어야 살이빠지는거 아닌가요? ㅠㅜ 

아니면 기초대사량보다는 더 먹고 권장 섭취량보다 적게 먹는건가요?? 

아니면 기초대사량만큼은 먹되 운동으로 칼로리 소비를 해주면 근손실이 안오는건가요? (이부분이 이해가 잘 안가는게 기초대사량보다 적게먹는거나.. 기초대사량만큼 먹고 운동으로 빼는거나 똑같은거 아닌가요 ㅠ)