근력이 많이 약한 여자인데요, 윗몸일으키기 0개에 스쿼트도 올바른 자세가 힘들어서 데드버그를 하고있습니다.

데드버그 중에서도 누워서 다리만 굽힌채 약간 올렸다 내렸다 하는것만 하고있어요.

처음에도 좀 아팠는데, 가면갈수록 위 사진의 형광색으로 칠한 부분이 너무 아픕니다. (다음날 근육통은 덜한데 운동 할때 당시에 넘 아파요)

복부의 근육긴장이나 근육통 이상으로 통증이 아주 강하게 와서 운동을 지속하기 힘든데 왜 이런가요? 어떻게 해야하나요?