풀업, 딥스 : 맨몸

프론트 스쿼트, 오버 헤드 프레스 : 30kg

PU DIPS F.SQ OHP

10 8 8 8

6 8 8 8 

5 8 8 8 

비하인드 넥 프레스 20kg(빈봉) 10 10 10

케틀벨 사이드 스윙 12kg 10 10 10

악력, 전완근 20kg 덤벨 10 10 10

휴식

리뷰

메인 : 프론트 스쿼트, 오버 헤드 프레스 중량 늘림

보조운동 : 런지 깜빡하고 안함.

아침 공복 체중 96.8kg