버피 100ea

플랭크 163sec

마운틴 200ea

ABS(클로이팅) 1set

덩키킥 90ea (30/30/30)

사이드레그리프트 100ea (20/20/20/20/20)

스쿼트 100ea (30/30/40)

철봉매달리기 27sec

식단

아침 : 일반식 (미역국, 김치 등등), 카페라떼

점심 : 깻잎전, 계란3개, 방울토마토, 커피

저녁 : 계란흰자2개, 수박