몸무게 : 1일차 : 134.7kg (1주일 단위로 업데이트)

아침 : 잡곡밥, 석박지, 멸치볶음, 생채 무침, 사골곰탕, 블랙커피 1잔 
점심 : 잡곡밥, 멸치 볶음, 생채 무침, 참치캔, 재래김, 국X
 저녁 : 현미밥, 배추김치, 콩나물무침, 브로콜리, 떡갈비, 쇠고기무국

운동 : 
 런닝머신 1h 30m, 5.8km, 속도 4.6에서 3.8로 변경(왼쪽 종아리 통증)
스쿼트 : 11X4세트 - 매일 각 세트당 1회씩 추가 진행
PT : 트레이너와 시간 조율로 인한 미실시