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11.24 빅 3 특화 5일 훈련, 데드리프트
게시물ID : diet_130889짧은주소 복사하기
작성자 : 낯선땅이방인
추천 : 2
조회수 : 295회
댓글수 : 0개
등록시간 : 2021/11/24 17:50:26
메인 데드리프트 90kg 5 by 5 (웜업 40*8, 60*5, 80*3)

보조 풀업, 딥스 맨몸 각각 8

리뷰

빅3 특화 5일 훈련

월 : 헤비 벤치 + 중량 딥스 
화 : 헤비 스쿼트 + 중량 풀업 
수 : 데드리프트 O
목 : 라이트 벤치 + 맨몸 딥스
금 : 라이트 스쿼트 + 맨몸 풀업

데드리프트 : 상체로 드는 느낌. 대둔근, 햄스트링 사용 신경 쓰자.

아침 공복 체중 안 재봄
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