거울로 제 몸을 봤을 때 조금 근육이 붙은 거 같다,라는 느낌이 들고 있습니다.
겉으로는 지방이 조금 빠진 것처럼 보이나 막상 체중계에 올라가면 감량은 크게 되어있지 않더라구요 < 이게 참 신기합니다..
12월 초 아파트 단지 내 헬스장이 코로나 때문에 문을 닫아서 집에서 홈트 중인데 이게 맞게 하고 있는 건지 궁금합니다.

 

일요일 제외 월~토 이렇게 하고 있어요.

우선 아침에 일어나서 간단하게 스트레칭 후 

턱걸이 7~8회 -> 푸쉬업 30회 -> (고무밴드로) 오버헤드 프레스 20회 -> (고무밴드로) 사이드 레터럴 레이즈 20회 -> AB슬라이드 30회

턱걸이 5회 -> 푸쉬업 25회 -> (고무밴드로) 오버헤드 프레스 20회 -> (고무밴드로) 사이드 레터럴 레이즈 20회 -> AB슬라이드 30회

턱걸이 5회 -> 푸쉬업 25회 -> (고무밴드로) 오버헤드 프레스 20회 -> (고무밴드로) 사이드 레터럴 레이즈 20회 -> AB슬라이드 30회

턱걸이 3회 -> 푸쉬업 25회 -> (고무밴드로) 오버헤드 프레스 20회 -> (고무밴드로) 사이드 레터럴 레이즈 20회 -> AB슬라이드 30회

 

이렇게 총 4세트로 진행 후

닭가슴살 한덩이, 삶은 계란 하나, 사과 두조각, 귤 하나, 마이밀 뉴프로틴 음료 1팩, 오메가-3 한알, 아연 한알, 콜라겐 한포, 유산균 한포 이렇게 먹고 씻습니다. 그리고 도착해서 믹스커피 종이컵 반컵

 

점심은 주 2회는 일반식 (진짜 아무거나 먹고 싶은거) 나머지 5회는 CU에서 파는 THE건강식단도시락(칼로리,프로틴,밸런스) 이렇게 먹고 있습니다. 그리고 매일 홍삼 한포

 

저녁은 삶은 계란 두개, 마이밀 뉴프로틴 음료 1팩으로 끝입니다.

 

그리고 집에 도착하고는 

턱걸이 7~8회 -> 푸쉬업 30회 -> (고무밴드로) 오버헤드 프레스 20회 -> (고무밴드로) 사이드 레터럴 레이즈 20회

턱걸이 5회 -> 푸쉬업 25회 -> (고무밴드로) 오버헤드 프레스 20회 -> (고무밴드로) 사이드 레터럴 레이즈 20회

를 끝으로 마무리 합니다.

 

물은 하루 2L마시려고 노력합니다

 

헬스장을 너무 가고 싶은데 문을 닫아버려서 ㅠㅠ 혹시 제가 하고 있는 홈트와 식단이 잘되고 있는걸까요?