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게시물ID : diet_131010짧은주소 복사하기
작성자 : 떼구르르르르★
추천 : 4
조회수 : 552회
댓글수 : 2개
등록시간 : 2022/03/19 12:31:31

바벨스쿼트 20kg
바벨로우 20kg
숄더프레스 각 5kg
데드리프트 20kg
를 각 4세트 10-15회
와이드스쿼트 50회
트레드밀 5.3 30분

52.2kg

근력 30분 하면 체력이 딸려서 더 못하겟네여…

안 먹어서 그릉가ㅠ

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