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게시물ID : diet_131034짧은주소 복사하기
작성자 : 낯선땅이방인★
추천 : 2
조회수 : 868회
댓글수 : 0개
등록시간 : 2022/04/12 15:17:45
슈퍼세트 : 3세트
벤치프레스 40kg 60kg 80kg 각각 5회
데드리프트 60kg 80kg 100kg 각각 5회
각 1회
벤치프레스 100kg
데드리프트 120kg 140kg
슈퍼세트 2
프론트 스쿼트 50kg 7 7 7
오버헤드 프레스, 덤벨 20kg 7 7 7
정리 운동
풀업 5, 5, 5
체중 95kg
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