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게시물ID : diet_131045짧은주소 복사하기
작성자 : 낯선땅이방인★
추천 : 2
조회수 : 357회
댓글수 : 0개
등록시간 : 2022/05/12 12:35:54
슈퍼세트
프론트 스쿼트 40kg
오버 헤드 프레스, 덤벨, 15kg
시티드 로우 55kg
각 8회 3세트
레그 익스텐션 10kg 5회 3세트
(한쪽 다리씩 번갈아서)
케틀벨 사이드 스윙
15kg 10회 3세트
20kg 5회 3세트
런지 엔 로테이션 5kg 10회 3세트
(양쪽 번갈아서)
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