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게시물ID : diet_131055짧은주소 복사하기
작성자 : 낯선땅이방인★
추천 : 2
조회수 : 847회
댓글수 : 2개
등록시간 : 2022/05/25 12:27:56
아침 : 기본 훈련
벤치프레스 70 kg 8 8 8
데드리프트 100kg 8 8 8
시티드 로우 55kg 7 7 7
오버헤드프레스 덤벨 20kg 7 7 7
런지 10 10 10
점심 : 기능성 훈련
케틀벨 사이드 스윙
16kg 10 10 10
20kg 5 5 5
싯업 엔 트위스트 5kg 덤벨 10 10 7
풀업 5 5 5
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