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아침 운동
게시물ID : diet_131133짧은주소 복사하기
작성자 : 낯선땅이방인
추천 : 2
조회수 : 632회
댓글수 : 0개
등록시간 : 2022/08/21 09:10:13
스쿼트 
20kg 10 ○
50kg 10  ○
70kg 10 ○
90kg 7 ○
110kg 5 by 5 ○

인클라인 벤치 프레스, 스미스
45kg 8 8 8 8
40kg 8 8 8 8

중량 풀업 10kg 5 5 5 5 

싯업 엔 트위스트 15kg 8 8 8 8
백 익스텐션 10 10 10 10
행잉 레그 레이즈 10 10 10 10

트레드밀 걷기 경사 5% 5km/h 30분

아침 공복체중 95.7kg
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