메인
데드리프트
리프팅 벨트 , 니 슬리브 착용
20kg 10 40kg 5 60kg 5 80kg 3 100kg 1
115kg 5 5 5 5 5
(W/ 스트랩) 140kg 1 160kg 1

보조
RDL 60kg 9 9 9
인클라인 덤벨 벤치프레스 24kg 7 7 7 
덤벨 레이터럴 레이즈 7kg 12 12 12


리뷰
휴일이라 아침 점심 배터지게 먹음
부스터: 핫식스 큰 거 한캔 

데드리프트 160kg 
-> 개인 기록 갱신
다리 바들바들 떨면서 리프팅함
새로운 목표 165kg

현재 기록
벤치프레스 100kg (25.11.29)
스쿼트 135kg (25.11.29)
데드리프트 160kg (25.12.06)
계 395kg

다이어트보다 벌크업에 가까워지는 느낌적인 느낌 ㅡ_ㅡ;;