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게시물ID : diet_131595짧은주소 복사하기
작성자 : 낯선땅이방인★
추천 : 2
조회수 : 702회
댓글수 : 2개
등록시간 : 2026/01/08 21:10:48
스쿼트
리프팅 벨트 니 슬리브
20kg 10 40kg 5 60kg 5 80kg 5
100kg 6 6 6 6
벤치프레스
엘보 슬리브
20kg10 40kg 5 60kg 5 70kg 1
80kg 6 6 6 6
RDL 70kg 7 7 7 7
레이터럴 레이즈 덤벨 9kg
7 7 7 7
리뷰
디로딩/ 근비대 위주.
전신+ 어깨 보충.
집에서 혼술 금지
술은 현실 도피일 뿐이다.
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