아침에

양배추 한통짜리 1/10을 먹구요
베이컨 두장 반
계란 하나 
밥 삼분의 이공기
그리고 된장국 종이컵으로 하나 반만큼 먹네요

먹습니다

그리고 점심은

보통 도시락을 사서 먹지만,
집에서 먹으면 위 식단에서 베이컨을 빼구 먹구요

저녁은
아침 식단에서 양배추 양을 좀 늘려서 먹습니다.

그리고 운동은 언제나 일상생활에 무리를 주지 않을 정도로 하는게 목표여서
윗몸 일으키기 윗배 중간배 하는걸 30개씩 하고
아랫배 다리 올렸다가 내리는 걸 20개하고
팔굽혀펴기 10개
그리고 앚았다가 일어나는거(뭐라 하는데..)
20개 정도 합니다

위에 적은게 한세트이고 시간이 괜찮다 체력이 남는다고 생각이 들면
한세트를 더하고 있어요...

근데 177/80이구 허리 싸이즈가 30에서 더 안 줄어드네요.
특히 똥배가 잘 안 들어가요..

식단이나 운동방법에 문제점이 있다면 알려주세요 ㅜㅜ

물론 건강을 위해 운동하고 식단대로 먹는 거지만..
똥배가 한번 들어가는걸 보고 싶네요 ㅜㅜ